Категория: Други

Съотношението на мазнини и въглехидрати при провеждане на диета за отслабване

Диета за отслабване. Противно на общоприетото схващане, въглехидратите не са виновни за натрупването на излишни килограми. Следователно диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено са по-ефективни.

Участници в проучването: Ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини при тежко затлъстяване от Фредерик Ф. Самаха, които са били на диета с ниско съдържание на въглехидрати, са загубили 5,8 кг за шест месеца, а тези, които са се хранили с ниско съдържание на мазнини 1,9 кг.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Ефекти на диета с ниско съдържание на въглехидрати върху загуба на тегло и сърдечно-съдов рисков фактор при юноши с наднормено тегло от Стивън Б. Сондайк, хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати са загубили 9,9 кг за 12 седмици. А на диета с ниско съдържание на мазнини – 4,1 кг .

Подобни резултати бяха получени от ограничаването на въглехидратите. Те имат по-благоприятно въздействие върху метаболитния синдром от диетата с ниско съдържание на мазнини от Джеф С. Волек през 2009 г .: 12-седмична диета с ниско съдържание на въглехидрати отслабна с 10 кг, диета с ниско съдържание на мазнини 5,2 кг.

В допълнение, диетите с ниско съдържание на въглехидрати са полезни за здравето на сърцето. И резултатите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати и риска от диабет тип 2 при жените.

В проучванията на Самахи и Сондейк се използват диети с консумация на 20-40 г въглехидрати на ден. В изследването на Волек въглехидратите представляват 10-12% от общия брой калории.

Ако искате бързо да се отървете от излишните килограми и сте готови да се откажете напълно от нишестените храни и сладкиши, опитайте диета със съотношение Белтъци-Мазнини-Въглехидрати 30-60-10 или 30-50-20.

Диета със съотношение 30–30–40 или 30–25–45 ще Ви позволи да добавите каша и тестени изделия, малко хляб, сушени плодове към диетата. Но за резултатите ще трябва да почакате по-дълго време.

Запомнете: основното в диетата е да я спазвате. Затова изпробвайте различни съотношения на протеини, мазнини и въглехидрати и изберете този, който ви подхожда най-добре.

Думата допълнителен идва с конотация на излишно или ненужно и за съжаление тази конотация понякога се пренася в допълнително здравно осигуряване. Но с последните промени в индустрията на обезщетенията, допълнителното здравно осигуряване придоби ново значение.

Малко пред-история

Допълнителната здравна застраховка

Години наред допълнителната здравна застраховка се считаше за мисъл и допълнителна добавка. И за дълго време това беше. Първичните медицински планове бяха по-достъпни с богато покритие , а допълнителното покритие се разглеждаше като „приятно допълнение“ към това покритие, но не се смяташе за част от основната структура на ползите за здравето.

Но сега индустрията се промени, а с това и ролята на допълнителното здравно осигуряване.

Промяна в индустрията

Сега плановете за първична медицина имат високи премии. За да намалят разходите, компаниите са намалили покритието , което от своя страна насочва голяма част от разходите към служителите. Но натоварването на служителите с високи разходи, които са извън джоба, е лошо и за компанията.

Помислете за тази статистика за ДЗО:

# 1 обезщетение, класирано от служителите, е здравното осигуряване

57% от хората казват, че предимствата са от първостепенно значение, преди да приемат работа

56% от възрастните в САЩ със спонсорирани от работодателя ползи за здравето казват, че дали им харесва тяхното здравно покритие е ключов фактор при вземането на решение да останат на настоящата си работа

84% от служителите с висока степен на удовлетвореност отчитат висока удовлетвореност от работата

Още детайли за ДЗО

Общата тема сред тези статистически данни е, че без задоволителни ползи служителите ще напуснат. Това ще увеличи разходите за набиране / задържане, производителност, загубени знания и време, което от своя страна се отразява негативно на дъното на компанията.

И така, как една компания може да увеличи ползите, без да разбие банка? Тук идва допълнителното здравно осигуряване.

Как работи Допълнителната здравна застраховка

Допълнителната здравна застраховка може да бъде наслоена върху влошения първичен медицински план, за да предложи допълнително покритие на по-управляема цена.

Има дори един вид допълнителна застраховка, с възстановяване на разходи, която всъщност може да бъде предложена за подбор на класове служители, като точно тези, които са трудни за набиране и задържане на лица, осигурявайки целенасочен тласък и дори по-ефективна от гледна точка на разходите стратегия.