Тренировка с кростренажор. Няколко тренировъчни съвета, за да се възползвате максимално от ползите от тренировката.
Тренировка с кростренажор
Ако целта ви е да тонизирате и укрепвате мускулите си, тогава увеличете съпротивлението на вашия кростренажор. Наистина, мускулите се нуждаят от съпротива, за да работят и да се развиват.
Винаги дръжте гърба си изправен, когато тренирате и не гледайте краката си, докато въртите педали на кростренажора.
Алтернативни упражнения и движения: въртене на педали напред, назад, отстраняване на ръцете, бутане или дърпане на дръжките, сядане назад, докато държите неподвижните дръжки в средата, крачка по-бързо, спринт, увеличаване на скоростта или нивата на съпротивление и т.н. работете с всички части на тялото си!
Кростренажорът не е силова машина!
Позволява ви да укрепите и тонизирате мускулите на краката, бедрата, седалището и ръцете, но не и да ги развиете, както бихте направили с тежести или на силова машина (освен ако не натискате съпротивлението до максимум и тренирате няколко часа на ден).
Ако целта ви е да отслабнете, важно е да тонизирате мускулите си, за да получите атлетично тяло.
Колко време отнема да се види ефекта от тренировката върху тялото? Резултатите не се случват за една нощ, а идват постепенно. Всичко зависи от интензивността на упражненията и продължителността на вашите тренировки, както и от честотата на тренировките ви. Отнема поне 1 до 2 месеца, за да видите първите резултати и ако искате да сравните тялото си преди и след, ще видите ефекта върху тялото си след 3 месеца, ако сте тренирали редовно. Във всеки случай трябва да упорствате!