Отслабваме като не поглеждаме към сладкото.
Захарта, подобно на мазнините, изобщо не бива да бъде отхвърлена: липсата на шоколад например може да предизвика истински дисбаланс и в резултат на това последващо преяждане. Освен това трябва да се помни, че не всички сладки са еднакво вредни – условно те могат да бъдат разделени на „лоши“ и „добри“ продукти, съдържащи захар. „Добрите“ сладки са плодовете и сушените плодове, медът и други натурални продукти. Но захарта, която наричаме рафинирана, е вредна. Тялото получава рафинирана захар, например от печени продукти, десерти. Също така се крие в тестените изделия и белия хляб. Трябва да помним това и да избягваме злоупотребата с тези продукти, ако желаем наистина здравословно отслабване.
Пост „след шест“.
От незапомнени времена ни преследва стереотипът, че яденето късно вечерта е лошо.
Не е страшно да вечеряте по-късно (особено ако трябва да се приберете от работа по-близо до полунощ). Просто не се опитвайте да си набавите достатъчно калории вечер- хапвайте по-леки неща, ферментиралите млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, например ферментирало кисело мляко, кефир, са идеални за такова ядене. Освен това помислете за планиране на графика си разумно. В идеалния случай трябва да приемате малки закуски поне пет до шест пъти на ден. Но ако Ви е трудно да се храните толкова често, ще са достатъчни три цели хранения. Отслабваме здравословно.
Да се мързеливим.
Някой може и да вярва погрешно, че за да отслабнете, лежането на дивана, спазването на една от многото популярни диети е достатъчно. Други, от друга страна, не напускат фитнеса и ядат всичко едновременно.
Всъщност истината е някъде между тях: само комбинация от тези два метода може да ви донесе желания резултат. Въпросът е, че диетата насърчава загубата на мазнини, а не увеличаването на мускулите. Фитнесът, от друга страна, напомпва мускулите, но, уви, без правилно хранене, той само увеличава ненужните обеми, но не ги премахва по никакъв начин.
Добър бонус за спортни дейности: упражненията поддържат общия тонус на тялото и еластичността на кожата, а освен това физическата активност помага за ускоряване на метаболизма, Вие отслабвате здравословно, което Ви кара да се чувствате по-добре.